Ein warmes Bad im Winter ist eine wahre Wohltat. Die Wärme erweitert die Blutgefäße, verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskeln. Es kann somit auch die Gliederschmerzen einer beginnenden Grippe lindern. Ein heißes Bad kann außerdem die Körpertemperatur leicht anheben – das mobilisiert Abwehrkräfte und hilft, Krankheitserreger zu bekämpfen.

Richtige Anwendung

Die Temperatur sollte 37-39 °C betragen und das Bad nicht länger als 10-20 Minuten dauern. Wer Fieber hat sollte allerdings auf ein Bad verzichten. Auch Menschen mit Herz-Kreislauf-Beschwerden, Bluthochdruck, Asthma oder Venenleiden sollten vorab ärztlich abklären, ob ein heißes Bad genutzt werden kann.

Badezusätze mit ätherischen Ölen sind bei Erkältungen besonders wirksam. Eukalyptus wirkt antibakteriell und schleimlösend, Thymian unterstützt die Entzündungshemmung und Latschenkiefer fördert die Durchblutung. Die wohltuenden Dämpfe der ätherischen Öle helfen zudem, die Atemwege zu befreien und zu beruhigen.

Sonderfall Babys und Kinder

Ein warmes Bad ist auch bei Babys und Kleinkindern beliebt. Da die kindliche Haut jedoch sehr empfindlich ist, empfehlen Kinderärzte höchstens ein Bad pro Woche, für max. 10 Minuten bei etwa 37 °C. Schaumbäder und Badezusätze mit ätherischen Ölen sind dabei tabu – vor allem Zusätze mit Kampfer: verschluckt ein Kind versehentlich größere Mengen, kann es zu schweren Nervenschäden oder sogar Krampf­anfällen kommen. Allein das Einatmen ätherischer Öle kann bei Kindern unter zwei Jahren lebens­bedrohliche Atemnot auslösen. Milde Zusätze wie Kamille sind eine schonende Alternative.

Nach dem Bad

Spülen Sie die Haut nach dem Bad gründlich ab, um Rückstände von Badezusätzen zu entfernen. Kurzes Abbrausen mit kaltem oder lauwarmem Wasser hilft außerdem den Blutgefäßen, sich wieder zu verengen – das stabilisiert den Kreislauf und fördert die Durchblutung. Da die intensive Wärme die Gefäße erweitert hat, kann der Blutdruck etwas absinken. Deshalb ist es ratsam, sich langsam aufzurichten und beim Verlassen der Wanne abzustützen, um Schwindel vorzubeugen. Senioren sollten hier besonders aufpassen!
Nach dem Bad sollte man sich warm einpacken und 1-2 Stunden ausruhen, um dem Körper Zeit zur Erholung zu geben und die Heilwirkung der Wärme zu verstärken.